Как справиться с тревогой

Справляемся с тревогой.

Практика 333.

Техника очень простая. Помогает заземлиться и вернуться в момент.

1. Зрение

Выбираем 3 предмета, чтобы сфокусировать свое внимание. Рассмотрите в деталях: форму, цвет, размер, материал.

2. Слух

Затем переключаемся на звуки. Какие 3 звука вы слышите прямо сейчас? Чей-то разговор, шелест листвы, проезжающая машина... Просто слушайте.

3. Осязание

Теперь выберем 3 разных вещи, к которым можете прикоснуться. Пусть они будут из разных материалов.

Ощутите фактуру, температуру, поверхность предмета.

Исследуйте с интересом его свойства.

Эта практика поможет прийти в себя, вернуться в тело.

Ощутить жизнь в ее бесконечном прекрасном течении.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой самостоятельно, это повод обратиться за помощью специалиста 🙏