Здравствуйте.
Ваша проблема очень распространена. Многие родители сталкиваются с тем, что их ребёнок отказывается от здоровой пищи. Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Вовлеките ребёнка в процесс приготовления пищи. Пусть он поможет вам выбрать овощи в магазине или помешает суп. Это может помочь ребёнку заинтересоваться новой пищей.
2. Не пытайтесь радикально изменить рацион ребёнка за один день. Добавляйте новые продукты постепенно, чтобы ребёнок мог привыкнуть к новым вкусам.
3. Постарайтесь есть все вместе как можно чаще. Это даст возможность ребёнку видеть, как вы едите различные продукты, и может быть он захочет попробовать.
4. Замените нездоровые перекусы на здоровые альтернативы, такие как свежие фрукты и овощи, орехи или сухофрукты.
5. Разнообразие важно, чтобы удовлетворить все потребности ребёнка в питательных веществах. Предлагайте различные блюда на основе зерновых, белков, фруктов и овощей.
6. Хвалите ребёнка, когда он пробует новые продукты или здоровую пищу. Используйте награды, но не обязательно еду, может быть это дополнительное время для игры или прогулка на свежем воздухе.
7. Позвольте ему выбирать здоровые продукты. Это поможет ему чувствовать себя вовлечённым в процесс и приведёт к большей заинтересованности в еде.
8. Старайтесь избегать мест, где есть фастфуд. По возможности избегайте покупки «вредной» еды.
9. Не стоит заставлять ребёнка есть те или иные продукты. Это может привести к расстройству пищевого поведения в будущем и нарушению взаимоотношений. Плавно переходите на здоровый рацион – постепенно уменьшайте количество вредной пищи в рационе и увеличивайте количество здоровой.
Помните, что все люди разные, и что-то, что работает с одним ребёнком, может не работать с другим. Важно терпение и настойчивость. Если вы обеспокоены питательной ценностью рациона вашего ребёнка, обратитесь к врачу или диетологу.
Желаем здоровья и взаимопонимания! С уважением, специалист платформы Kidsbe, педагог-психолог, Виктория Сарибекян.
5
