Здравствуйте.
Ваше переживание является понятным и естественным, учитывая ваш личный опыт. Однако, если эти тревоги сильно влияют на вашу жизнь, возможно, вам стоит обратиться за помощью к психологу. Вот на что следует сейчас обратить внимание:
1. Обсудите свои чувства с кем-то, кого вы доверяете. Поделитесь своими чувствами и опасениями с близкими. Это может облегчить вашу эмоциональную нагрузку.
2. Если ваша тревожность становится слишком сильной или продолжительной, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психиатру. Профессионалы могут предложить стратегии для управления тревогой и переживаниями.
3. Разработайте ритуал проверки перед сном. Проверьте все необходимые вещи перед сном вашего ребёнка - температуру, дыхание и так далее. Это может помочь убедиться в безопасности ребёнка.
4. Заботьтесь о своём здоровье. Сон, здоровое питание, регулярная физическая активность и увлечения могут помочь справиться с тревогой.
5. Техники расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, могут быть полезны в борьбе с тревогой.
Смерть близкого человека может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), что может вызывать сильную тревожность, особенно в похожих ситуациях. Обратившись к специалисту, вы сможете лучше понять свои переживания и научиться справляться с ними.
С уважением, специалист платформы Kidsbe, педагог-психолог, Виктория Сарибекян.
2
