Как обеспечить здоровый сон?

Добрый день, ребенку год , днем на первый сон засыпает без истерик , но сон длится всего 1-1.5 часа , после 30 минут сна не может сам продлить свой сон , на второй сон уходим тяжелее(плачи , истерики), говорят что это уже признак того чтобы укладывать его только один раз в обед , но столько бодрствовать он не может , и конечно же важно самостоятельное продлевание сна, что он тоже не может сделать, можете дать совет что делать в таком случае?