Как нормализовать ночной сон

Здравствуйте. Нам 5 месяцев. На ночной сон уходим в 22:30-23:30,встаем по разному от 8-10. Как сделать,чтобы уходил раньше? Когда укладываем в 20-21,спит 20-30 минут и дальше гулевасит