Плохой сон у 3-месячного ребенка: как найти оптимальный режим?

Малышу 3 месяца. Мы на ив. С неделю началось так, что малыш плохо спит ночью. Раньше вставал через каждые 3-4 часа кушать и засыпал обратно беспроблем, при этом днём спал тоже неплохо, а сейчас кое как укладываю его спать в ночь, и потом первый раз встаёт через 3 часа, покушает и начинается истерика, начинаю укачивать засыпает, перекладываю в кроватку опять начинает плакать, пробовала укачивать и ложить с собой рядом, но тоже начинает плакать резко, хотя сам трёт глазки и зевает, показывает, что хочет спать..спустя 2-3 часа получается уложить его, но потом через каждый час вздрагивает, плачет, следом засыпает.. полноценно потом он встает в 8.00-8.30 в 11.00-12.00 может уснуть, может не уснуть на часок. Потом в 14.00-15.00 ложиться спать до 16.00-17.30 просыпает и мы бодруствуем. В ночь уходит в 21.30-22.30.. Может подскажите какой то оптимальный режим для 3хмесячного малыша на ив, или что мне делать.. но меня уже очень пугает, что он так плохо спит ночью, сам же хочет, но не может, швыряется, ещё бывает я смотрю он переворачивается на бочок сам и голова у него как бы опрокинута назад, может из за этого он просыпается, но если из за этого то как нам быть, как сделать, чтобы так голова у него не лежала?